솔로지옥 출연자들이 연말연초 홀리데이 블루스를 극복하는 방법

많은 분들이 크리스마스와 연말, 연초로 이어지는 시즌에 우울함을 느낀다고 호소한다. 즐거워야 할 연말ㆍ연초에 우울함을 느끼는 이유와 극복하는 방법에 대해서 알아보자.

연말연시 우울증 : 홀리데이 블루스(Holiday blues)

홀리데이 블루스

이를 미국 심리학회에서는 '연말연시 우울증'을 의미하는 '홀리데이 블루스(Holiday blues)'를 정식 심리학 용어로 채택하기도 했다. 겨울이 되면 자연적으로 몸이 움츠러들고 기분도 다운되는 데다가 각종 모임이 많아지고 음식 섭취 및 음주량도 늘어나면서 생활도 불규칙해지는 경우가 많다. 또한 어떤 사람은 한 해를 돌아보면서 우울해지기도 하고 가까운 이와 오래간만에 좋은 시간을 가져야 할 때 그렇지 못하고 소위 '크리스마스 고아'로 느낄 정도로 외로움을 느끼 지도한다. 

연말연시 우울증을 극복하는 방법

1) 연말연시를 특별한 날이라고 행복해야 한다고 생각하지 않기

2) 외로움과 고립감을 느낀다면 가까운 사람에게 털어놓기

3) 몸과 마음의 피로를 줄이기 위해 과음은 피하고 소비 지출 목록을 만든다.

4) 식사, 수면, 운동 등 평소하던 대로 움직이기

5) 자신을 위해 시간을 남겨두고 마음을 비우고 호흡을 느리게 하기

6) 계속 슬프거나 불안하면 상담을 주저하지 않는다.

홀리데이 블루스를 극복하기 위해 하지 말아야 할 것

연말ㆍ연초에 일부 사람들은 홀리데이 블루스를 극복하기 위해 오픈 채팅방이나 랜덤채팅 같은 앱을 통해 무리하게 이성과 만남을 추구하기도 한다. 하지만 이런 데이팅 앱은 익명성을 악용해 사기나 성매매, 몸캥 피싱 등의 피해가 발생할 우려가 있다. 

홀리데이 블루스(Holiday blues) 관련 영어

I'm still suffering from the Holiday blues. 나는 휴일 후유증으로 아직도 고생 중이다. 'suffer from' 은~로 고통받다 라는 의미이다. Holiday blues is so heavy. 휴가 후유증이 심하다. Beat the Holiday blues. 휴가 후유증을 극복하다.

Summary

솔로들은 즐거워야 할 연말ㆍ연초에 홀리데이 블루스에 빠지기 쉽다. 홀리데이 블루스를 극복하는 방법을 잘 익혀두어 즐거운 연말ㆍ연초를 보내야 하겠다.